世界一役に立つ必須サプリ一覧

	サプリ名	お勧め度	説明
ビタミン	ビタミンC	★★★★★	風邪予防、抗酸化、アンチエイジング
ビタミン	ビタミンD	★★★★★	日光に当たらないならこれ。
アンチエイジング	アスタキサンチン	★★★★☆	抗酸化多くの生物が利用する植物由来の抗酸化成分アスタキサンチンは自然界に広く分布している天然の赤い色素で、サケやエビ、カニなどに多く含まれるカロテノイドの一種です。トマトのリコピンや人参のβ‐カロテンなどのカロテノイドは活性酸素を消去する「抗酸化作用」をもつ成分として最近注目されていますが、中でも他を抜きん出た強力なパワーをもつアスタキサンチンは今最も注目の成分
	NMN	★★★★★	アンチエイジング、抗酸化
	PQQ	★★★★★	アンチエイジング
	ごぼう	★★★★★	アンチエイジング
腸内	新ビオフェルミンS	★★★★★	腸内環境改善
	酪酸菌	★★★★☆	腸内環境改善
	食物繊維	★★★★☆	腸内細菌のエサ
活力	アラプラス	★★★★☆	活力
	コエンザイムQ10	★★★☆☆	活力。人が生きていくために必要なエネルギーはミトコンドリアで作られる。コエンザイムQ10はそのエネルギーを作り出す酵素を助ける補酵素。１日１００ｍｇ以上の接種を推奨。
	５ALA	★★★★☆	5-ALAは、「生命の根源物質」とも呼ばれる天然のアミノ酸です。あらゆる生命体の細胞の中で作り出され、鉄と結合することでヘムという物質に変化します。ヘムは血液中のヘモグロビンに含まれ、酸素を運ぶはたらきを助けることで、身体のすみずみまでエネルギーを運ぶことができます。植物にとっては、5-ALAは葉緑素を生み出すはたらきがあり、光合成を向上させる効果があります。 5-ALAを摂取すると、ミトコンドリアの機能が活性化し、代謝の低下によって引き起こされる病気の改善が期待されています。
頭髪	GrowthProject	★★★★☆	頭髪
	Lリジンgold	★★☆☆☆	頭髪
	亜鉛	★☆☆☆☆	頭髪
	ノコギリヤシ	★★☆☆☆	前立腺肥大に関連する排尿症状、慢性骨盤痛、片頭痛、脱毛などさまざまな症状・疾患に対するサプリメントとして良いとされています。ノコギリヤシとはヤシ科のハーブの一種で、古来より男性の強壮、利尿、鎮静効果のある民間薬として親しまれてきました。前立腺肥大症の予防や改善に利用され、また抜け毛や薄毛の予防効果にも注目されています。ノコギリヤシもプロペシアと同じように、男性ホルモンのDHTを阻害するはたらきがあります。ノコギリヤシは、AGAのほかにも、前立腺肥大を原因とする排尿障害を緩和する可能性があるとされています。これは、成分に含まれるβ-シトステロールが、血中コレステロール値を下げる効果を持つためです。欧米諸国でも、ノコギリヤシを治療に用いるのは、前立腺肥大の改善を目的としていることが大半です。
向精神	Lトリプトファン	★☆☆☆☆	睡眠や心の健康に関わる神経伝達物質のセロトニンを作るために不可欠なナイアシンを生成します。トリプトファンで一番有名な効果は「睡眠の質の向上」それ以外にも抑うつや不安症状の改善。基本的な作用機序としては、トリプトファンを摂取することでナイアシンというものが作られ、それからセロトニンが作られます。上記に書いた好ましい効果のほとんどがこの働きによるものだと考えられています。 ※ しかし、トリプトファンがナイアシンに変換されるためには、体内に十分な鉄分・ビタミンB6・ビタミンB2などがある必要があります通常食事からトリプトファンを摂取することは安全と言われていますが、トリプトファンをサプリメントで摂取することは過剰摂取となる可能性もあることから比較的に安全性が低いと考えられています。サプリメントの摂取を推奨しない医療機関もあるセロトニンサプリが存在しない理由は、セロトニンは分子量が大きく血液脳関門を通過できないため脳で働くセロトニンは脳内で生成される必要があるからトリプトファンで摂取する必要がある。
	メラトニン	★☆☆☆☆	メラトニンは、神経発達症（自閉症スペクトラム障害やADHDなど）のお子さんに適応が認められたお薬になりますので、一般の睡眠薬としては処方することができません。一般の不眠症に対しては、入眠障害を改善する効果がわずかにあるという報告があるだけで医療品としては販売されていない。
	大豆イソフラボン	☆☆☆☆☆	大豆イソフラボンは、大豆に多く含まれるフラボノイドの一種であり、女性ホルモンであるエストロゲンと構造が似ていることから、「植物性エストロゲン」ともいわれています。大豆イソフラボンには、不眠や抑うつ、めまい、イライラなどの更年期の不調を改善する効果が期待できます。また、骨粗しょう症の予防や肌の弾力を改善する、シワの面積を減少させるといった働きがあることも分かっており、更年期の美容と健康を保つためには、必要不可欠な成分といえます。
精力剤	プロキオン（精力剤）	★★☆☆☆	・滋養強壮や活力向上に効果のある「オキソアミヂン」を200mg配合・「チアミン硝化物」や「トコフェロール酢酸」など、元気サポート成分を配合
精力剤	SUIT(精力剤)	★★☆☆☆	・L-シトルリン高配合サプリメントホリエモンプロデュース亜鉛アルギニンマカスッポン黒ニンニクガラナメンズサプリ・アルギニンとシトルリンを含有したメンズサプリメント。合計10種類もの成分をたっぷりと贅沢に配合しています。元気や活力を取り戻したいあなたに贈る商品です。「最近疲れが抜けない。」「朝がスッキリしない」「あと一歩が欲しい」というお客様のために開発しております。男性には嬉しいシトルリン / アルギニン / 亜鉛を高配合！そのほかにも「アンデスの女王」の異名をもつ” マカ ”　を配合！" 栄養ドリンク "や" エナジードリンク "を毎日買うのが面倒、もっと手軽に栄養補給をしたいという方には持って来いのものとなっております。シトルリンとは、人の身体の中や、ウリ科の植物に多く含まれているアミノ酸のことです。体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増えて、その結果、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。一酸化窒素には血管を拡げる作用があるため、血流量が増加することにより、運動した時のパフォーマンスが向上します。そして、運動によって生じる乳酸やアンモニアなどを、素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあるのです。 SUITには、800mgのシトルリンが含まれています。そして、マカ・黒ニンニクといった、活力成分もたくさん含まれています。
痛風	クエン酸	☆☆☆☆☆	尿酸値の高い人はこれ。尿酸の生成を抑える。
皮膚	ビオチン	★★★★★	コラーゲンの生成により皮膚を健康に保つ免疫機能の正常化アレルギー症状の原因となるヒスタミンを抑制血糖値を下げる筋肉痛や疲労感を緩和する腸内フローラを整えて肌荒れ改善糖の代謝を助ける皮膚・粘膜・髪の毛・爪の健康維持を助ける皮膚炎を改善する
	CBD	？	乾癬に効果あり？精神を落ち着かせ、食欲を抑制する効果については両方の説がある。つまりダイエット効果はない。経口摂取で体内に取り込まれたCBDは、消化器官で吸収された後、肝臓で代謝されて全身に運ばれます。そのため、効果を感じるまでの時間は約1時間ほど必要ですが、持続時間は4～最大12時間と他の摂取方法よりも長いという特徴があります。 1991年のヒトへの臨床試験では1日700mgと比較的高濃度で投与され、その結果、経口摂取においてCBDの半減期は2?5日間であると述べています。 1986年の結果では吸入摂取においてCBDの半減期は喫煙後27?35時間であると述べています。ベッドロック（BEDROCK）という、薬物やアルコール依存症リハビリ施設の情報では、ラボ（研究室）テストでCBDの半減期は18~32時間であるが、これよりもはるかに長い期間検出できる可能性もあるとのことです。
	レシチン	★★★★★	「レシチン」とは別名フォスファチジルコリンと呼ばれるリン脂質のひとつです。自然療法家で乾癬治療でも有名なエドガーケイシーも、乾癬患者にレシチンを摂るように強く勧めたのは有名な話です。動植物や微生物界に幅広く分布しており、食料品や医薬品のカプセルとしても利用されているので私達にもなじみがとても深いものです。レシチンは「卵黄」や「大豆」などに多く含まれており、レシチンがもたらす健康効果はとても高く、乾癬だけではなく様々な病気に効果が期待されています。
	イヌリン	★★★★★	水溶性スーパー食物繊維。プロバイオティクスが腸内環境を整えてくれる。炎症の軽減。善玉菌を増やす。また、ダイエット効果もある。不安を解消しメンタルを健康にする。
ダイエット薬	ルセフィ	☆☆☆☆☆	体内の血糖値を下げるSGLT2阻害薬の一種で、尿から糖を排泄するのを促します。元々、2型糖尿病の治療薬として開発された医薬品ですが、その他にも体重減少の効果があり、ダイエット目的でフォシーガを処方している美容クリニックもあります。食事で摂取した余分な糖分を尿として排泄するので、食事量が変わらなくても、腎臓から吸収される糖の量が減ることで糖質制限に近い効果が期待できます。継続して服用すれば、1ヶ月で1～2kgの体重減少効果があります。なお、同じSGLT2阻害薬にはルセフィの他にフォシーガやカナグル、スーグラ、ジャディアンスなどがあります。食前・食後のどちらでも構いませんが、水またはぬるま湯で飲みます。服用すると尿量が増えるので夜飲むと就寝中にトイレに行きたくなる可能性があるため、朝食前後に飲むのがおすすめです。ルセフィの副作用として起こりうるのは低血糖です。低血糖になると、冷や汗や動悸、意識障害やけいれんなどの症状が表れます。低血糖の症状が認められた場合には、糖を含む清涼飲料水や砂糖などを摂取し安静に過ごすことが大切です。また、尿から糖を排泄するため、陰部に糖が付着しやすくなります。放置すると、膀胱炎、尿路感染症、カンジダなどの性感染症を引き起こすので、服用中は常に清潔に保つようにしましょう。また服用中は尿量が増えるので、脱水を避けるために適度な水分補強を行いましょう。
	メトホルミン	☆☆☆☆☆	糖尿病の薬。血糖値を下げる。１錠３０円くらいでジェネリックだと買える。一日２錠。主に2型糖尿病で肥満の方によく使われますが、肥満でない方にも有効です。メトホルミンは一般名で、正式名称はメトホルミン塩酸塩
	リベルサス	☆☆☆☆☆	医療機関で受診が必要。ネット受診でも可。食欲抑制剤。ホリエモンが以前使用していた。朝一錠だけ飲むと食欲がなくなるらしいGLP-1とは「食欲抑制ホルモンと同様の作用をする物質」のこと。リベルサスは、そんなGLP-1を1日1回の服用で摂取できる「GLP-1受容体作動薬」なのです。リベルサスはもともと「糖尿病治療薬」として使用されている薬です。厚生労働省からの承認も得ており、安全面においては十分に担保されています。内服後３０分は食事禁止。受容体に作用するため、今後はインスリンが出づらくなったりインスリンの効きが悪くなる可能性が有り、いまはわかっていない。危険かもしれない。
	ユーグレナ		ユーグレナは細胞壁をもたないため栄養が体内に吸収されやすい特長があります。栄養素が豊富なスムージー・青汁素材と比べても、石垣島ユーグレナには、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」がバランスよく含まれています。これらの栄養素は、三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の働きを調整し、からだの調子を整えます。59種類もの栄養素が含まれていて、栄養価が極めて高いこと、細胞壁がないからカラダに栄養素を吸収しやすく、消化率が高いこと、ユーグレナにしか存在しない、パラミロンという成分の様々な機能に期待が寄せられ、健康を願う多くの人々に人気のサプリメントとなりました。
	ビオスリー		新ビオフェルミンSとビオスリーの違いは何ですか？前述の「ビオスリーHi錠」と、「新ビオフェルミンS」との違いとしては、配合されている菌の働き方が違います。ビオフェルミンSは、ビフィズス菌＋フェーカリス菌＋アシドフィルス菌という3種類の乳酸菌が産生する乳酸や酢酸によって、腸内のPH値が産生になることで他の善玉菌が活動しやすい状態にしてくれます。