自然界の動物を見て、デブはいない。

しかし、人間だけ、
なぜ太っている人がいるのか？どうすれば痩せるのか？

理屈は簡単である。
食欲がないときに食べるから太るわけで、
それをやめればよいのである。

昼食の時間が来たというだけで、食欲がないのに無理して食べることはしょっちゅうだ。

「三食きちんと食べないとだめだ！」という批判の声も、確かに正しいのだろう。
しかしこれは、学者の研究結果が社会一般に発表されただけであって、「いつも必ずこうでないといけない」と杓子定規で考えてはいけないと思っている。
多くの場合はそれで正しいのかもしれないが、やはり、自分の体の声を聞くことが出来るのは他人ではない。自分だけだ。

それと、
栄養のある美味しいものを食べないから太る。
ジャンクフードなどまずくて食べたくない食べ物をおいしいと錯覚している為、無理して食べるのだが、栄養が足りないので、またおなかがすく。

動物にとって、
「にがい」という味覚は、本来は「毒」を区別するための感覚であった。

「まずい」「食べたくない」という味覚は、本来は「体に入れても意味のないもの」という感覚なのである。

「おいしい」と感じるものは、体に入れると栄養もあり、必要なものなのである。

「食べ飽きる」という感覚は、「もうその食べ物の栄養素は十分だ！もう体に入れなくていいよ。」という体からのサインである。

妊婦が妊娠時期によって食べ物の好みが異なるのも、その時期に必要な母体や赤ん坊の栄養素を、「体が欲している」からである。

動物は、食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べればよい。

無論、人間も例外ではない。

自分にとって、今一番必要な栄養素は、自分が一番良く知っているのだ。

栄養士や専門家の研究結果によってもたらされた食べ物を、本から探すのは、間違えている。

「栄養士がどう言うか」というのは妥当な所かもしれない。
しかしそれは、自分の体の感覚に耳を傾け、体の声を聞いた後にはじめて参考にする性質のものであって、はじめからそれを無批判に受け入れるべきではないのである。

専門家の意見は、確率的に、ベターではあってもベストではないのだ。

忘れてしまった子供の頃の記憶、覚えているだろうか…

マクドナルドは本当に美味しいだろうか？

カレーライスは本当に美味しいだろうか？

ケーキは本当に美味しいだろうか？

子供の頃、
ハンバーガーは一個で十分。おなかいっぱいになった。
カレーライスは辛くて大嫌いだった。
ショートケーキを２個以上続けて食べたら気持ち悪くなった。

体が「もう食べなくていいよ」と教えてくれていたのである。

では、
大人になった現在はどうだろうか…？

体の声に耳を傾けなくなってしまった。

体が「もうこれ以上体には入れないで！！」と、せっかく教えてくれているのに、人はそれを無視して、食べる。

自分の体の声は無視して、聞こえないフリをし、
世間一般に言われている「常識」というものばかりを基準に信じきってしまっている。

固定観念が邪魔をする。悪魔の誘惑だ。

そして、それに従わない者は、批判される。怒られる。

「ご飯は残さずに全部食べないとダメだ。アフリカじゃ食べたくても食べれないで死んでいく人がいるんだ。」
「嫌いなものも、食べたくないものも全部食べなさい。」
「あの人、昼食べないんだって。変わり者だよね。」
「３食キッチリ食べないと、太りやすい体質になるよ。」
「朝、食欲がなくても、朝ごはんは無理してでも食べなさい。」

たしかにその通りだ。そして、こういった類の言葉をもう２０年以上何度も聞き続けてきた。もう体に染み付いている。

しかし、思い出してみよう。

食べたいときには、栄養のあるなるべく美味しいものを食べ、
食べたくないときやまずいものは、無理して食べない。

これが動物の本能だ。

自然に、腹が減ったら食べ、満腹になったら食べるのを止める。
まずいものよりも、おいしいものを食べたいと思う。
食べたくないときは食べない。

これが動物だ。

なぜ本能に従わないのだ。せっかく体が教えてくれているのに。

「他人の常識」と「自分の体の声」のどちらが正しいのだ？
そんなの明らかだろう。

なのになぜ、
本当に親身になって教えてくれている「自分の体の声」を、いつも聞こえないフリをし、それでもいつも親切に教えてくれている自分の体の声を、無視をする？
そしてなぜ、自分のことをこれっぽっちも思ってくれていない「他人の声」ばかりに、いつも笑顔で耳を傾けるのだ？

もっと自分の体の声に耳を傾け、話を聞いてあげよう。

そして、この当たり前のことが出来ていないから、太るのだ。

栄養のあるものを食べていれば、少量でもおなかが空かないように、動物というものは本来できているはずだ。

したがって、ダイエットというものは本来ならばそれほど難しくないはずである。

なぜなら、当たり前のことを当たり前のようにするだけなのだから。

ところが、それを自分は出来ていない。

野生の動物を見ても、肥満の動物など、いない。
肥満になっているのは、人間と人間に飼われている動物だけだ。
（カバは太っているのではなく、あれで標準である。）

最新の学者の研究結果とダイエット本の信者となっている人間がダイエットに失敗している例は多い。これはどういうことだろうか？

一方、野生の動物はそんなもの知ったこっちゃ無く、ただ自然の中にいて、自分の体の声に正直に耳を傾け、風の声を聞いているだけだ。それでいて、肥満や生活習慣病にはならない。

人間はなんて愚かな動物なのだろう。

学者の研究結果を間違えていると言っているわけではない。
一般常識を否定しているわけでもない。

でも、
体の声にもうちょっと耳を傾けてあげよう…。

コンビニ弁当を買った帰り道を歩いていると、
風がそう教えてくれたのである。

（注）
１日３食になったのは江戸時代の途中です(人類史上ごく最近)。

空腹を合図に食べ始めるのが動物本来のありかたです(当たり前)。
それを、「時計の針が12を指したから食べなければならない」とやってたら、
体を壊さないわけがない。

さて、上記のことからわかるように、
本能のままに食べれば必ず適正体重までは痩せる
ということだ。

それができないのは、
本能が狂ってしまっているから
で、その狂った本能をいかに元に戻すか？
に焦点を当てればよいわけである。

まず、
原始時代に肥満の動物はいない
ことに着目しよう。

ということは、
原始時代に食べていた食べ物だけを食べる
ことを徹底しよう。

つまり、
原始時代に存在しなかった食べ物は食べない
ということだから、この部分についてはある程度我慢が必要だ。

しかし、心配は要らない。
秘境で育った原住民族は、現代の日本に連れてきても、日本食はあまり食べない。
つまり、習慣的に現地の食べ物しか食べない
ということが起こった。

つまり、食べ物の好みも習慣であり、
３カ月もすれば
好みを変えることが可能だ。

たとえば、
砂糖を使った食べ物が気持ち悪いと感じるし、
油を使った料理も気持ち悪いと感じる。
このレベルまで持って行ってしまえばよいのである。

原始思考で
オススメなのがパレオダイエットだ。
これは完全に原始人の摂取していた食事ばかりを摂取するダイエット法。

以下は、パレオな男

～以下　一部引用～
２０１６年にコペンハーゲン大学が過去の研究データを精査し、お腹の調子がよくない人にはプロバイオティクスが有効との結論を出しています。

私が使っているのは、AOR社のProbiotic-3という商品です。

４５００億個のバクテリアが入った高力価プロバイオティクスで、他のサプリと違って臨床試験で効果が認められているのが強みです。
私の腸にはピッタリだったようで、飲み始めてから３カ月でアレルギー症状が緩和されました。気になる方は、
iHerb ( http://jp.iherb.com)で探してみてください。

もっとも、腸内フローラの構成は人によって大きく異なるため、プロバイオティクスの効果にはかなりの個人差があります。
海外のサプリは入手が面倒なので、まずは「ビオスリーHi錠」のような安い商品から試していくほうがいいでしょう。
　
　最低でも１カ月はプロバイオティクスを続けてみて、何の変化も感じられないようだったら、別の商品を試してください。

使うべきが、プロバイオティクスです。ビフィズス菌や乳酸菌といった腸内細菌を使ったサプリのことで、ビオフェルミンやラクトーンAといった商品もプロバイオティクスの一種。日本では整腸剤として販売されるケースがほとんどですが、ここ数年では様々な可能性が認められてきました。

たとえば、アレルギー症状の改善です。

乳酸菌、酪酸金、糖化菌などを飲むと効果が高まる。

抗生物質で腸が荒れている場合は、LGG（乳酸菌の一種）とサッカロミセス・ブラウディがよい。

具体的な商品としては、
「ビオスリーHi錠」、　「Probiotic-3」、　「カルチュレル３０ベジカプセル」、　「NOWサッカロミセス　ブラウディ」

すべて国内のショッピングサイトで購入できますが、
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セットポイント理論を実践したらガリガリに！

ルールは以下のようなもの

・カロリー制限はせず満腹になるまで食べる
・加工食品は完全にカット
・外食はせず１００％自炊
・飲み物は水かお茶だけ
・料理に油、砂糖、塩は使わない
・白米やパン、イモなどの主食類は食べない
・フルーツも食べない

もちろん、
普通のパレオダイエットでは、フルーツは禁止ではありませんし、白米やイモ類なども食べてかまいません。しかし、セットポイント理論によれば、脂肪・糖・塩の３つを減らせば減らすほど、人間の食欲は落ちていくはず。どこまで自然にカロリーを減らせるかを確かめるのがこの実験の目的でした。

　大変だったのは最初の一週間です。好きなだけ食べているので空腹感こそなかったものの、とにかく口さびしくて物足りない感覚が延々と続きました。
なんの味付けもしていない野菜と赤身肉しか食べていないので、当然と言えば当然の話なのですが、あらためて頭と体が別物だという事実を実感させられました。

そのうち、ラーメンやパスタのことも考えなくなり、塩気のない野菜炒めでも満足感を覚えるようになりました。無理をしているわけではなく、普通に満ち足りた感覚がわいてきたのです。

やがて、一日一食でも問題なしの状態に。いつも以上に体は元気な上に、頭もかつてないほどクリアです。
それからおよそ２カ月で１０ｋｇ減量に成功。

調子にのってさらに続けて見たところ、ほどなく体重が５０ｋｇを切り極端なほどガリガリに。ほおはくぼみ、腕にも血管がクッキリ浮き出したため、さすがにここで実験を打ち切りました。

セットポイントさえ正常に働けば、人間は太りません。
先進国で肥満に悩む人が多いのは、セットポイントがうまく働いていないからにほかなりません。その最大の原因は「加工食品」です。
冷凍食品やコンビニ弁当、、スナック菓子、ファストフードなど、誰もが日常的にお世話になっているでしょう。

糖分、塩分、脂肪分、これらは自然界では貴重なエネルギー源だ。

植物油脂、砂糖、人工甘味料、精製穀物、食品添加物が入ったもの、および低脂肪食品には手を出さない。

食品の成分表をチェックしてみて、とりあえず、植物性油脂、砂糖、果糖ブドウ糖溶液、でんぷん、小麦粉　が入った物はNG。

人工甘味料や食品添加物は種類が多いので、よく知らないカタカナの成分が入ってたら避ける、と判断すればいいでしょう。

また、低脂肪の食品は、大量の砂糖や添加物が入っているケースが多いため、避けた方が無難です。

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太らない人はおなかがすかないかぎり食べない！

まずは、おなかがスッキリすくまで食べない。これを徹底すること。
「あーおなかすいた。なんでもいいから食事をしたい」と感じるまで、次の食べ物をたべないようにすること。

脳みそは『だましてしまえば』やせられる。1日たった手のひら1杯?空腹ホルモンふっ飛ばし?満足ホルモン満ちあふれるから?食欲のコントロールが超ヌルゲー。ジョージア大学の研究で分かった、脳をだませる“奇跡のしわしわ”。90日で10kgおとした、私も毎日食べてたそのたべものは

?脳は積極的にだますのが正解。
毎日1つかみの『くるみ』が食欲ホルモンに好ましい変化を起こします?

?お腹が空きはじめる時、「グレリン」という空腹感を与えるホルモンを減らし、「ペプチドYY」という満足感を与えるホルモンを増やしてくれると言われているのです

必要以上に無駄に食べるな！それは異常だ！

不味いし、あまり食べることには興味が無い（体調悪くなるし）、という状況の方がナチュラル